PROGRAMA DE SALUD

Hola a tod@s!!

Estas últimas semanas hemos estado un poco liados con las prácticas de la asignatura "Intervención de la Fisioterapia en la Comunidad y gestión en Fisioterapia". Nos han propuesto realizar un programa de salud, con los contenidos que hemos ido aprendiendo a lo largo de la asignatura.

Junto a dos compañeras, Paula y Mª Paz, hemos pensado en un "Programa para mejorar la propiocepción en niños mediante juegos populares".

En clases hemos estado trabajando duramente, buscando información sobre este tema y por qué es importante.

Después de realizar una búsqueda completa, desarrollamos una introducción donde presentamos la actividad y una justificación con toda la documentación encontrada.

La idea principal de nuestro programa es la realización de un taller dedicado a niños y niñas de 6 a 12 años, donde los martes y jueves se llevarán a cabo un taller de distintos juegos populares específicos de trabajo de propiocepción.

Lo que pretendemos con esta actividad es fomentar la propiocepción en estos niños de una forma lúdico-recreativa, siendo este nuestro objetivo general o principal. De esta forma se conseguirá estimular e incorporar esta habilidad  en el niño o niña, disminuyendo el sedentarismo y mejorando la coordinación y otros factores importantes en el niño y en su desarrollo integral.

Para el desarrollo de la actividad hemos tenido que pensar una serie de tareas con las cuáles podríamos presentar nuestro programa para poder llevarlo a cabo. Estas tareas son las siguientes:

• Cartel.
• Díptico.
• Charla informativa a padres y directores de colegios.
• Charla a profesores de Educación Física, con respecto a los programas educativos.
• Vídeo informativo e ilustrativo de la actividad.
• Anuncios en televisión de fomento de los juegos populares para mejorar la propiocepción.
• Charla con la Consejería de Educación de la Junta de Andalucía.
• Creación de red entre todos los directores de los diferentes colegios y padres, para enviar información.
• Programa de taller extraescolar.

De todas estas tareas tenemos que elegir una para desarrollarla. Nosotras hemos decidido desarrollar el programa del taller extraescolar, que en estos días subiremos para que todos podáis verlo y comentarnos que os ha parecido.

Cuando lo veáis os va a encantar y os vais a dar cuenta de lo necesario que es trabajar con los niños la propiocepción, entre otras muchas habilidades, que son necesarias para el desarrollo integral del niño o niña.

¿Para que un FISIOTERAPEUTA?

Muy buenas bloguer@s!!

A día de hoy en la calle hay mucha "incultura" sobre lo que es un fisioterapeuta y para todo lo que sirve la fisioterapia. 

Cuando hablo de la fisioterapia con alguien o le comento a alguien que estoy estudiando fisioterapia, normalmente esta el típico comentario de "¿eso es lo de los masajes?". Tengo que reconocer que me da mucho coraje escuchar esa expresión ya que la fisioterapia abarca miles de campo y es fundamental para la salud, y el fisioterapeuta no solo da masaje.

Aquí os dejo un enlace para que veáis un vídeo donde se explica todas las competencias del FISIOTERAPEUTA, realizado por el colegio de fisioterapeutas de Galicia:

https://www.youtube.com/watch?v=eyK1iqpjF1U&feature=share

Espero que lo veáis y que cada vez se escuche menos esa expresión de "el fisioterapeuta es el que da masajes". 

¡¡ENTRE TOD@S HAGAMOS DE LA FISIOTERAPIA LO QUE REALMENTE ES, 

¡¡HÁBITOS ALIMENTICIOS!!

¿Cuánto queda para que llegue el veranito?

Pues ya esta aquí, a la vuelta de la esquina. Estoy seguro de que, al igual que yo, quieres lucir "figurita" en verano y estar este verano mejor que ninguno.

Soy consciente que es difícil de mantener la "figurita", pero para ello hay que tener una BUENA ALIMENTACIÓN y realizar EJERCICIO FÍSICO.

Con buena alimentación quiero decir que hay que comer de todo pero de una forma correcta y en unas cantidades adecuadas, y nada de saltarse comidas ni comer solo alimentos hipocalóricos.

Y con ejercicio físico me refiero a realizar cualquier actividad que te agrade y que te guste, como mínimo unos 40 minutos al día.

Pero ¡¡no agobios con esto!!. Si algún día puntual te apetece comer algo fuera de la "dieta", disfrútalo y hazlo que no pasa nada por que te lo comas; y si no te apetece hacer ejercicio todos los días no pasa nada, con que lo hagas 3 o 4 veces por semana perfecto.

Os cuento yo mi manera de intentar tener "figurita" para el verano, tanto relacionado con mis hábitos alimenticios como con mi rutina de ejercicio físico.

Empecemos por mis hábitos alimenticios y para ella he realizado un cuestionario de salud, que os lo dejo para que lo veáis y lo realicéis ustedes también:

• Evaluación de hábitos alimenticios positivos:

• Evaluación de hábitos alimenticios negativos:

• Resultados:

Yo, al realizar este cuestionario obtuve 18 puntos positivos a los que le tuve que restar 3 puntos negativos lo que hace un total de 15 PUNTOS (lo haces bastante bien, seguramente disfrutas con salud de tu alimentación pero hay algunos aspectos que aún podrás mejorar, debes reforzar tus hábitos positivos de alimentación y seguir mejorando).

Estoy contenta con mi resultado, aunque no lo haga del todo bien.

Algunos de los aspectos positivos que tengo que mejorar sería comer ensalada más a diario ya que no lo hago todos los días, y sobre todo tengo que intentar no omitir ninguna comida y no comer tan rápido pero por motivos de estudios y trabajo hay bastantes días que esto se me hace muy díficil cumplirlo.

Y en cuanto a los aspectos negativos tengo que intentar no saltarme ninguna comida y tener un horario regular de comida, pero esto se relaciona mucho con lo anterior y por motivos de estudios y trabajo esto se hace dificil a veces.

A pesar de que tenga algunos inconvenientes para mejorar algunos aspectos, lo intentaré y haré todo lo que este en mis manos.

Ahora, os hablare de mi rutina de ejercicios físico. A mí me encanta el deporte, de hecho soy TSAAFD (técnico superior en animación de actividades físicas y deportivas), de forma que creo que es un punto a favor para intentar tener la "figurita" ya que no me da pereza irme ha hacer ejercicio.

Yo realizo un poquito de todo, depende de lo que me apetezca cada día jeje. Voy al gym y allí decido lo que quiero hacer ese día, lo mismo corro, que hago bicicleta, que hago elíptica, que nado, que entro en alguna clase...como os he dicho, depende del día. Y después, aparte del gym, a veces voy a jugar al padel que me gusta mucho y estoy en proceso de empezar a jugar al tenis pero tengo poco tiempo; y además también me voy a veces ha hacer senderismo y actividades en la naturaleza.

Todo esto de los hábitos alimenticios y el ejercicio físico además de ser para tener la "figurita" en verano, es muy importante porque con una buena alimentación y un hábito de actividad el organismo funciona mejor y es una forma de prevenir algunas enfermedades y/o alteraciones. 

¡¡NO TE QUEDES MÁS FRENTE AL ORDENADOR PENSÁNDOLO...A COMER BIEN Y A HACER EJERCICIO FÍSICO, TE SENTIRÁS MUCHO MEJOR!!